Viele verbringen den Großteil Ihres Arbeits- oder Studiumalltags im Sitzen. Egal wie sehr man versucht "richtig" zu sitzen, eine stetig gleiche Sitzposition stellt eine einseitige Belastung für unseren Körper dar. Die Folgen sind antrainierte Kompensationsmechanismen in Form von Schon- und Fehlhaltungen, die zu Muskel Dysbalancen, Verspannungen und chronischen Rückenschmerzen führen können. Auch im Phyiso-Alltag muss man sich immer wieder daran erinnern, dass der Körper nicht dafür geschaffen ist, lange in einer Position zu verharren. Mit möglichst vielen verschiedenen Haltungen sowie Bewegungen während eines langen Tages kann man Rückenschmerzen vorbeugen.
Falsches Sitzen gibt es im Grunde nicht - die Zeit, die man in ein und derselben Position beim Sitzen verbringt ist das Problem, nicht die Position selbst. Es gibt also kein richtiges oder falsches Sitzen. Es gibt nur zu langes und zu einseitiges Sitzen.
Die Studierenden vom Studiengang Physiotherapie sind bei ihren Vorlesungen immer besonders kreativ im "Dynamischen Sitzen". Frei unter dem Motto: Die beste Sitzposition ist die nächste.
Hier einige Tipps für einen gesunden Rücken:
- Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil. Körper und Geist brauchen Bewegung.
- Vermeiden Sie Dauerstress. Zu viel Stress erhöht die Muskelspannung.
- Trainieren Sie Ihre Muskeln und Faszien regelmäßig. Ein muskuläres Gleichgewicht ist wichtig.
- Wechseln Sie möglichst oft Ihre Körperhaltung –Sitzen, Stehen, Bewegen.
- Heben und Tragen Sie rückenfreundlich unter Einsatz von Rumpf- und Beinmuskeln.
- Halten Sie Balance zwischen Belastung und Erholung. Dauerbelastung verspannt die Muskeln.
- Bleiben Sie bei Rückenbeschwerden locker. Rückenbeschwerden entstehen auch im Kopf.
- Gestalten Sie Ihr Umfeld ergonomisch. Ergonomie fördert Bewegung und reduziert Fehlbelastungen.
- Treiben Sie regelmäßig gesunden Sport – Freude an Bewegung in einer Gruppe.
- Bleiben Sie achtsam und entspannt. Körper und Geist stehen in enger Wechselwirkung.
Hier geht es zum Video: "33 min. zum Tag der Rückengesundheit"
Leben heißt in Bewegung bleiben
Beweglichkeit und Funktionalität ist für den Menschen unverzichtbar. Bewegungseinschränkungen z. B. durch Unfälle, Krankheit oder in Folge chronischer Belastung am Arbeitsplatz können die Lebensqualität enorm vermindern. Physiotherapie kann hier viel bewirken, um Menschen ihre Bewegungs- und Schmerzfreiheit zurück zu geben. Arbeiten mit und am Menschen steht im Mittelpunkt des Bachelorstudiums Physiotherapie an der FH Kärnten, das sich durch eine gute Betreuungssituation und die Lehre in Kleingruppen auszeichnet. Die Lehrenden vermitteln dabei in einem ganzheitlichen Ansatz die Bewahrung, Förderung, Optimierung und Regeneration die körperliche und mentale Belastbarkeit von Patient*innen. Studienschwerpunkte sind Biomedizinische und physiotherapeutische Grundlagen, Physiotherapeutische Techniken und die Physiotherapeutischen Prozesse in allen medizinischen Fachbereichen. Physiotherapeut*innen haben durch ihre Ausbildung sehr gute Arbeitsmarktchancen in der Prävention, Akut- und Langzeitmedizin und können in vielen Bereichen und Institutionen tätig sein. Hier geht es zum Rundgang durch den Campus Klagenfurt – St. Veiter Straße.
Kontakt
Miriam Moser
Studiengangsadministration
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m.moser[at]fh-kaernten[dot]at
